Importancia de Identificar el Estres
Este artículo destaca la importancia de identificar y comprender el estrés para manejar mejor nuestras emociones y cuidar la salud emocional. Explica que reconocer qué nos afecta no es para culparnos, sino para tomar control y aprender a gestionarlo.
🎯Saber qué nos afecta no es para culparnos ni preocuparnos más.
Si no para tomar el control de nuestras emociones y necesidades. No todo se puede evitar. ¡Pero si podemos aprender a manejarlo mejor!
🎯 Cada persona vive el estrés y la ansiedad de forma distinta.
Escúchate sin juicio. Lo que sientes es válido, y aprender a conocer tus causas es una forma de cuidar tu salud emocional
🧠Imágenes para aliviar la tensión muscular
Imágenes de color
Las imágenes de color son buenas para combatir las tensiones y los contratiempos del día a día.
Las imágenes de color son buenas para combatir las tensiones y los contratiempos del día a día.
Cierra los ojos y haz una rápida revisión de tu cuerpo para detectar tensión o molestias. Imagina el color rojo y asócielo con esta tensión. Imagina todas las partes tensas de cuerpo de color rojo.
Respira profundamente y cambia el color de rojo a azul. Imagina la tensión desapareciendo a medida que las zonas cambian de rojo a azul. Sienta la relajación asociada con el color azul.
Ahora imagina el color azul, volviéndose más intenso y oscuro, y relájate aún más con cada tono de azul.
🤗 Ejercicio
Cierra los ojos e imagina una de las siguientes cosas:
🤗 Ejercicio
Cierra los ojos e imagina una de las siguientes cosas:
- Cera ablandándose y derritiéndose.
- Una soga retorcida y apretada soltándose lentamente.
- La tensión saliendo de tu cuerpo como un remolino y escapando por el desagüe.
- Sosteniendo un control a distancia y bajándole el volumen a tu tensión muscular.
😎 Mini Vacaciones
Haz un viaje de 10 minutos en tu mente a un lugar que te guste. El lugar puede ser una escena tranquila y pacífica o una actividad divertida. Puede ser un sitio preferido de tu pasado o algún lugar que nunca haya visto, pero que se pueda imaginar.
Haz un viaje de 10 minutos en tu mente a un lugar que te guste. El lugar puede ser una escena tranquila y pacífica o una actividad divertida. Puede ser un sitio preferido de tu pasado o algún lugar que nunca haya visto, pero que se pueda imaginar.
Imagínate allí con el mayor detalle posible. Imagina los sonidos, los olores, las vistas y las sensaciones.
Deje que tu cuerpo y tu mente respondan como si realmente estuvieras allí. Tus pensamientos se calmarán o se clarificarán, tus músculos se relajarán y experimentarás una sensación de liberación.